# 7 - Série Desenvolvendo o Hábito de Meditar

As práticas de meditação em Mindfulness estão associadas com maior bem-estar e equilíbrio, além de diminuição de sintomas de ansiedade, estresse, depressão, entre outros. Cada vez mais pessoas estão buscando conhecer essa técnica, e um dos principais desafios que surgem ao participarem dos grupos para desenvolvimento pessoal em Mindfulness está justamente em como criar esse novo hábito. Diversos obstáculos surgem e, é muito comum que após algumas tentativas, os praticantes desistam mesmo percebendo os benefícios que poderiam ter.

Uma das principais crenças que surgem é a de que “meditar não é para mim”, “talvez em outro momento quando as coisas estiverem mais calmas, e eu tiver mais tempo”. É justamente nessa hora que mais precisamos, e os principais benefícios são mais percebidos, mas algumas barreiras precisam ser ultrapassadas.

Pensando nisso, o Programa Plenativamente, Programa de Mindfulness da Comunicação Plena, criou a série “Desenvolvendo o Habito de Meditar”.

Foi desenvolvida especialmente para você que deseja inserir a meditação em seu dia a dia por instrutores qualificados na área. Traremos dicas, práticas formais e informais e sugestões para te ajudar nesse novo caminhar!

Esta série é especialmente útil como uma ferramenta complementar aos cursos de Mindfulness para desenvolvimento pessoal.

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